メタボが悪化する秋の食べ物

食欲の秋。おいしいものがたくさんありますが、メタボが悪化する秋の食べ物を知っておくべきです。

まずは「柿」。果物だし、栄養価も高いからたくさん食べても大丈夫なんて思ってませんか?柿は血糖値上昇させてしまうんです。おやつにデザートに食べてたらそれは食べすぎ。果物では「ブドウ」も要注意です。

次に食事について。
炊き込みご飯。何をいれてもおいしい。ついついいつもより多く食べてしまいます。
ご飯=米=炭水化物です。メタボ一直線です。でも工夫することでメタボ対策はできます。たとえば、具にキノコや海藻類をたっぷり使い、お米の1/3はコンニャクにするとか。

秋に食欲が増す原因に柿など血糖値を上昇させる食べ物を多く食べてしまい、血糖値が乱れ食欲増進に繋がる場合があります。「最近食欲旺盛で。秋のせいかな。」とせずに、念のため医療機関で受診してみることをオススメします。

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