二の腕のプヨプヨ

薄着になって気付いたこと。それは二の腕のプヨプヨ。
引き締めたいけど、鍛えると、力瘤が出来てしまいそう。

二の腕を引き締める為に鍛えなければならない筋肉は、肘を曲げた状態から伸ばす時に使う背面の筋肉(上腕三頭筋)。
普段なかなか使わない筋肉だけど、意識することやちょっとしたトレーニングで鍛えることができるのです。
上腕三頭筋を鍛えることがに二の腕のプヨプヨを解消してくれます。
 
例えば、歩く時に腕を後ろに振る。
脂肪燃焼効果と消費カロリーも高くなるので二の腕以外にも効くかも。
日常生活でできることで言えば、雑巾絞りと高い個所を腕を伸ばして拭き掃除。
これは、部屋もきれいになって一石二鳥。
シャンプーをする、背筋を伸ばして肩甲骨を開くように肘を高く持ち上げて洗うことも二の腕痩せに効果有り。
 
二の腕たぷたぷの原因は、上腕三頭筋(力こぶができる側と反対の、腕の後ろ側の筋肉)の深層にたまった老廃物。
マッサージで老廃物を溜まるのを防ぎ、基礎代謝を上げることが大事です。
 

【micaco】のインスパイリングシリーズ「二の腕インスパイリングシェイパー」

コメントを残す

コメントを投稿するにはログインしてください。