ヒップアップエクササイズ

年を取るといろんなところが垂れてくる。
垂れたお尻を3センチアップする、ヒップアップエクササイズ。

お尻が垂れてくるのには、普段の生活の中での姿勢が大きく関わってきています。
椅子やソファーが中心の生活であったり、歩く姿勢、下着のサイズが合っていないなどが主な原因。
 
骨盤のズレもその一つ。
骨盤のズレを治すことでダイエットにもなるし、まずはチェックです。
【骨盤のズレをチェックする方法】

  • 片方の靴だけがいつもすり減る
  • まっすぐに立つと肩の高さが左右で違う
  • 座った状態で足を伸ばすと足の長さが違う
  • おしりが大きく、下半身が痩せにくい
  • ウエストのくびれの高さが左右で違う
  • ネックレスをしたときにいつも同じ方向にずれる
  • 仰向けになって腹筋だけで起き上がる(起き上がれなかった場合、骨盤が開いている可能性!)

 
形の良いお尻を作るヒップアップエクササイズには、ヒップウォーク、ショルダーブリッジ、まっすぐ立って足を後ろに上げてキープするなどお尻の筋肉を鍛えるといいですよ。
 

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